Красота,Здоровье, Долголетие, Wellness

Д-р Луиджи Граттон: Правильно питаться – хорошо спать

• Ужин должен быть легким: салат, овощи, фрукты, цельные зерна и бобовые. Тарелка легкого супа, салат и фрукты на десерт • Если вы знаете, что кофеин вызывает у вас бессонницу, избегайте напитков, содержащих кофеин, в течение 6-8 часов до сна • Умеренно потребляйте алкоголь, чтобы избежать... Далее

Виноград может помочь укрепить сердце

По данным исследования, опубликованного в журналах Nutrition Reviews и American Journal of Clinical Nutrition, включение винограда в диету может помочь в укреплении сердечно-сосудистой системы. В проводившихся ранее исследованиях было установлено, что виноградные зерна, сок и кожура содержат... Далее

Красота,Здоровье, Долголетие, Wellness

Советы тем, кто не любит овощи

Если вы не едите овощи, вы лишаете себя жизненно важных элементов: клетчатки, антиоксидантов и других растительных элементов. Совет №1: Добавляйте овощи в ваши любимые блюда. Добавляйте слои кабачков, нарезанного шпината или вареной моркови в лазанью. Добавьте веточки брокколи в макароны с сыром.... Далее

Красота,Здоровье, Долголетие, Wellness

Как худеть, если у вас ишемическая болезнь сердца и повышенное содержание холестерина

1. Сократите количество животных жиров и холестерина в рационе.Эта задача решается за счет ограничения жирного мяса, колбасных изделий, мясных субпродуктов, цельного молока и молочных продуктов. 2. Регулярно принимайте 10-25 г растворимой клетчатки.Растворимая клетчатка уменьшает всасывание... Далее

Красота,Здоровье, Долголетие, Wellness

Определена положительная роль Омега-3 при Альцхаймере

По данным нового исследования, увеличенное потребление жирных кислот Омега 3 может ускорить выработку белка, который разрушает тромбоциты, связанные с развитием болезни Альцхаймера. Исследователи из Калифорнийского университета в Лос Анжелесе (UCLA) использовали клетки мышей, крыс и человека для... Далее